Як потрібно правильно робити зарядку?
Як правильно робити зарядку: деякі нюанси
- зарядка не повинна забирати у вас сили: вибирайте такий набір вправ, щоб їх виконання не було тягарем – вранці потрібно набиратися сил, а не віддавати їх
- у процесі виконання комплексу стежте за пульсом – не перевищуйте позначку 110 ударів за хвилину
Скільки хвилин має бути ранкова зарядка?
Зарядка є обов'язковим елементом розпорядку дня, що починається через 10 хвилин після підйому та проводиться щодня, крім вихідних та святкових днів. Її тривалість 30 – 50 хв.