Фітнес м'яч, або також відомий як швейцарський м'яч, є універсальним інструментом для тренувань, що дозволяє розвивати силу, гнучкість і поліпшити загальну фізичну форму. Цей спортивний снаряд широко використовується як для тренажерних залів, так і для домашніх тренувань.
Однією з головних причин використання фітнес м'яча є його здатність зміцнювати м'язи, забезпечуючи стабільність та підтримку тіла під час вправ. Фітнес м'яч активізує великі та дрібні м'язи, особливо корі, спини та ніг. Завдяки впровадженню елементів балансу у рутинні вправи, фітнес м'яч допомагає покращити координацію та стабільність тіла.
Ще однією перевагою використання фітнес м'яча є можливість виконувати різноманітні вправи різних груп м'язів. М'яч дозволяє вибудовувати унікальну програму тренувань, яка може включати вправи для преса, ніг, сідниць, спини та верхньої частини тіла. Немає нічого більш зручного та ефективного, ніж використання фітнес м'яча у тренувальних комплексах для всього тіла.
| Призначення | Переваги |
|---|---|
| Вправи на прес | Зміцнення м'язів преса та кора |
| Вправи на спину | Поліпшення постави та зниження болю в спині |
| Розтяжка м'язів | Поліпшення гнучкості та зниження ризику травм |
| Вправи для ніг | Зміцнення та тонізація м'язів ніг |
| Кардіо тренування | Поліпшення серцево-судинної системи |
| Тренування для вагітних | Підготовка до пологів та зниження болю у спині |
Фітбол (гімнастичний м'яч) – призначений для вправ на розтяжку та рівновагу, виконання обертань та погойдувань. Його можна використовувати як стілець – це зменшить біль у попереку або опори для віджимань. Також фітбол добре підійде для активного відпочинку та релаксації.
Навіщо потрібний фітнес м'яч?
Фітбол або гімнастичний м'яч – це спортивний снаряд у вигляді великого гумового м'яча для занять вдома або у фітнес-залах. М'ячі дозволяють більш рівномірно розподіляти навантаження на м'язи, допомагають у досягненні стрункої фігури, а також відмінно підходять для спільних занять із малюком.
Чим корисно сидіти на м'ячі?
Поки ви сидите на м'ячі, ваше тіло перебуває у нестабільному положенні, завдяки чому покращується циркуляція крові. Сидіння на фітболі торкається роботи великого сідничного м'яза — допомагає боротися з целюлітом. Щоб тримати рівну поставу і дотримуватися балансу на кулі, ми напружуємо ноги, а водночас і м'язи живота.
Чи можна схуднути, якщо стрибати на м'ячі?
Фітбол – це багатофункціональний тренажер, під час роботи з яким у роботу включаються як основні групи м'язів, так і м'язи-стабілізатори. Вправи з м'ячем зміцнюють руховий та вестибулярний апарат. Фітбол-тренування на регулярній основі дозволять вам зміцнити корсет м'язів, виправити поставу і навіть схуднути.