Як навчиться робити вибухові підтягування?
Як правильно виконувати вправу?
- Візьміться двома руками за перекладину;
- Всім тілом тягніться вниз, а груди трохи подайте вперед так, щоб вас почало похитувати назад і вперед;
- Коли руки залишаться за головою, зробіть вибухове підтягування.
Як збільшити підтягування до 30?
Як збільшити кількість підтягувань до 30 разів? Найефективніший метод підвищення кількості підходів до турніку – це тренування з обтяженням. Наприклад, можна використовувати спеціалізоване обладнання або просто зафіксувати на тілі рюкзак, куди помістити гантелю, гирю або млинець від штанги. Збережена копія